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健身的朋友都知道一个词，体脂率。只有过低的体脂才会出现腹肌，所以很多健身的朋友为了刷体脂控制饮食，增加体能训练是非常有必要的。

在国外一位小哥健身七年的时间里，练出一身肌肉，体脂超级低，一扯一层皮。你能做到吗？

只有过低的体脂率才能扯开一层皮，图为德国肌肉男神杰斯。

他的肌肉分离度特别高，健身七年的时间让他很好的控制饮食及每天需要摄入多少热量。

这是健身五年时间的对比照，是不是腹肌的块度不够厚，不过整体上看非常的漂亮！

这是他在做真空腹时的表演，他崇尚古典健美，追求自然健身，不喜欢吃激素让自己内脏肥大，很多健美达人，肚脐外翻是因为小肥顶到了肚脐眼所以才会看到外翻样子，很丑。

图为杰斯也不忘给自己犒劳一下，因为他知道吃这些汉堡和薯条对自己意味着什么，但他每天会控制自己的热量在700。随时都可以减下来。

尊重健美健身，崇尚自然古典美，才是我们健身走下去的长征之路，避免滥用生长激素，对我们的身体有百害无一利。