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很多人都会听到健身教练讲核心，核心并不是你所看到的腹肌，它是腹肌表层和内层肌肉的组合，在广义上还包括臀大肌、膈肌，竖脊肌等一些列承上启下的肌肉群！

职业球员，如篮球运动员对核心的训练尤其重视，很多人认为库里很瘦，防守差，但据ESPSN的Tom Haberstroh说：实际上他的力量和能力比你想象的高出10倍，硬拉重量高达接近400磅（362斤）。

而硬拉则是练习核心力量最佳的动作之一，这个动作加强了库里的腰腹肌肉群，更是令库里学会使用臀大肌发力，减少脚踝所受的压力。这不仅帮助他减少受伤风险，更是帮助在球场中展现自己超强的过人，以及增加投篮上篮时的身体控制能力！

而詹姆斯一直便是核心训练的忠实爱好者，很多时候你会在球员通道中看到詹姆斯使用瑜伽球练飞力仕！而瑜伽球等不稳定健身工具，则是练习核心的最佳器械之一，在健身房常看到的半球器械，也是常用的核心训练工具。

除了瑜伽球练习，健腹轮也是相当不错的核心训练动作，它对核心的前链肌肉都有练习。

平板支撑、硬拉、单腿硬拉也是詹姆斯常用的核心训练动作！除了规律的饮食，强大的核心也是詹姆斯职业生涯甚少生病，且一直保持巅峰状态的重要因素！

所以在篮球场上，虽然有些人看起来很瘦，包括杜兰特的杠铃卧推315磅（285斤），可能不如很多健身者，但他们对身体核心非常重视。尤其是过人能力极佳的篮球运动员如欧文，他的腰腹肌肉群便非常清晰。

核心强大，这相当于将身体拧成一股绳，极大程度提高运动能力，身体控制能力及减少受伤风险！

当然核心强大并不等于分明的八块腹肌，没腹肌不代表核心很弱，当然有鲜明的八块腹肌不代表核心很强大，比如杜兰特便没有很鲜明的腹肌，但清晰的腰腹线条，最起码可以看出一名球员对自己的态度！