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　　刚开始健身

　　很多人都激情满满

　　找各种健身套路

　　尝试各种健身器材

　　每天健身房打卡

　　充满动力

　　励志要达到这样的身材

　　或者是这样

　　然而一星期后发现这事不简单

　　各种抱怨：

　　“我每天流这么多汗，咋没变轻。”

　　“我天天这么累，肌肉咋没动静。”

　　然后健身房各种借口不去，

　　去了各种乱玩，偷懒。

　　……

　　于是乎

　　算了，我不适合健身。。。

　　我想，很多放弃健身的人都有过类似的经历

　　那么健身要多久才有效果呢?

　　其实，这取决于你的努力

　　减脂是最容易的，努力且科学的健身计划能很快看到效果

　　增肌很难，需要很长时间才有效果

　　所以健身需要努力，没有捷径

　　那么到底要多长时间才会有变化呢?

　　好吧，既然你这么想知道

　　根据人体科学角度分析

　　健身要3~6个月才会有变化

　　为啥呢

　　因为

　　胃细胞7天更换一次

　　皮肤细胞需要28天更换一次

　　红血球细胞120天更换一次

　　……

　　骨细胞更是7年更换一次

　　所以，不管你是想减脂，增肌，还是塑形

　　都要坚持!