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时间:2016年12月15日 15:54 标签: 跑步 游泳 脂肪 马甲线 来源: Curve运动 查看: 2433次

  作者/giorno

  请不要笑我,虽然现在体脂率还是不理想,但是比起我那真真切切的黑历史,现在是在走上坡路了。如果说那时候是在减肥,现在也可以开始被叫做健身了。

  当年的我

  简直是惨不忍睹

  无可否认,当年的我,是一个死胖子,走到哪儿被嫌弃到哪儿,平时吃个香蕉都要被嘲笑。加上性格开朗,身材被男女老少混合打击,连亲妈都叫我猪,每次伤害超过一万点。跟那时候喜欢的人只能当哥们儿,跟他表白,他跟我讲,等你瘦下来我就追你。为此,我饿得开始怀疑人生,最终一气之下不喜欢他了。对,就是在这种情况下,我练就了良好的心态,大多数女生都很喜欢跟我玩,我想,要是我是个男的,肯定很会撩妹,奈何我只喜欢帅哥。因为成绩也好,老师也蛮喜欢我的。

  那时候,基本上就是对吃的没有一丝一毫的抵抗力,而且并没有什么规律,一旦打开胃,除非撑到要爆,不然就死不自觉,绝对不会停下对美食的临幸。所以即使每天都有运动,但消耗不够,还是长肥。有一天,我居然发现下腹部两侧长出几条红色的条纹,当时以为青春期的人都会长,后来才知道是肥胖纹。呵呵,那时候是我有生以来最胖的时候,本来个子不高,居然体重到了顶峰,66kg左右。很多朋友都安慰我,说我这样也好,好可爱呀!现在看那时候的我,确实蛮可爱的,不过毕竟年纪大了,得换个风格,所以我一不小心就用了不到一年的时间真的换了。

  那时候刚大学毕业,一个炎热的中午,打算目的单纯的去办游泳卡,所以身为女神的小伙伴陪我去了健身房,顺便测了个体脂率。显然那个教练被我惊到了,她说,噢,我的天,你的体脂率严重超标,有33%了,基础代谢率却只有一千多一点!当时的我对体脂率还没什么概念,心想,还不错呀,没达50%,结果一看参考值,心凉了半截。这时,那人居然煽风点火地说,你比你朋友看起来老好多噢!excuse me?老?!所以后来那个教练跟我推销她的课,我连话都不想跟她说了。话说回来,这句话也让我开始真正走上减脂之路。

  当时没有人指导,我并不知道怎么系统地锻炼。只是因为以前跑四百米就累得半死,所以想看看自己跑多久可以真死。于是,第一天,我就去跑了一个多小时,六千多米。出乎我意料,原来我居然可以坚持下去跑这么久,为毛我以前从来不知道?感觉蛮不错的。

  接下来的二十几天,我每天都要在跑步机上连续跑一个多小时,跑完拉伸半小时,紧接着跳一个小时舞或者瑜伽。各位看官先别吐槽,我知道那时候自己是个傻跑族,但是确实不知道其他可以做什么。坚持快一个月的时候,我的膝关节出现了疼痛感。我心想,完了,我要残废了。就这样,从原来的每小时减到半小时,然后慢慢停了跑步,改为游泳了,但器械仍然不想去碰。就这样锻炼了两个月,我的衣服从加大号变成大号再变成了中号,化妆也不会被别人嘲笑是要去登台表演了,健身卡也正好到期了。

  两个月一过,我开始上班啦!本来也喜欢运动的我,总觉得缺了什么。住在堆满了东西的寝室,跟别人一起,喜欢私人空间的我觉得有些为难。不过,还是保持了每天出去跑一两千米的习惯。后来,天气逐渐变冷,在外面跑步吸入污染的冷空气对呼吸道刺激很大,我也停了,考虑是时候去健身房锻炼了。

  在那个时候,再次测了个体脂率,已经下降5%了,虽然减肥后又长了2kg,但是应该不会全都是脂肪。再三考虑之下,我办了健身卡,请了私教。

  我很幸运,遇到了一个很负责,很专业,基础知识扎实的,长得帅,身材好,还喜欢跟我讲英语的教练。在他的系统的,专业的指导下,过了大概两个月,我发现衣服又从中号到了小号,有时候居然还可以穿加小号了。最重要的是,臀变翘了,胸居然没变小!

  刚开始在他的指导下锻炼,我感觉很枯燥,因为我的腿部力量很强,所以只想练腿部。一开始他却让我练手臂、背、肩,我练得汗如雨下,哭天喊地,惨绝人寰,同时饮食和睡眠也有了良好的调整,但是因为不喜欢轻易放弃的性格,还是坚持下去。每周去三次,每次特定部位的肌肉总要痛得像得了钩端螺旋体病一样。但有付出就会有回报的,我的马甲线轮廓开始出来了!要知道,一开始,我的肚子可是游泳圈,而且还是很厚的那种!看到这么明显的效果,我又测了一次体脂率,这次只有21%,基础代谢率已经升到一千四啦。这些变化给我带来的惊喜,也让我更加努力地去锻炼,锻炼的副作用,就是皮肤变好,工作更加专注,怪我咯!

  终于可以穿靴子了好吗

  鞋跟袜子暴露了屌丝本性,不过不要在意这些细节

  冬天,是个囤货的季节。双十二我囤了很多化妆品、衣服,不过我绝对不会囤脂肪的!不说了,我先去吃火锅、蛋糕、炸鸡、薯片……哈哈,开玩笑,吃这些还不如让我去值班!

  文/giorno

责任编辑:zhouxq
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