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提到健身，很多人都认为肌肉男应该与垃圾食品绝缘，因为吃这些食物只会给你增加更多的脂肪，令你看不到腹肌，丢掉健身收益。

是不是每个人都是如此呢？其实并不然，这位叫马特的肌肉男，便分享了自己每天吃6000大卡垃圾食品，坚持4个月的经历。

当然你需要知道的是，他的身高为190cm，体重为93公斤左右，是一名自然健身者。享受美食的确令他非常兴奋，有冰淇淋、汉堡、披萨、饼干、甜甜圈，美食应有尽有。

当然他并不会因为吃这些食物而放弃健身，每天照常去做高强度的力量训练，比如大重量深蹲、硬拉和杠铃卧推。

的确如他所料，体重开始出现增长，这是第1和30天的对比图。毕竟即使基础代谢再高，每天6000大卡的热量摄入，身体堆积脂肪，体重增加也是合乎情理的。

这是第60和90天、120天的对比图，有趣的是，他半个月增加体重的幅度在0.6-1公斤的体重，虽然整体体重的曲线是上升的，但一直到挑战结束，他的体重也没有超过100公斤，腹肌依然还在。

这真的超出很多人的想象，毕竟这不是吃的健身餐，而是垃圾食品，没有营养的东西，怎么腹肌还在？用药了吧？

诚然他拥有很高的肌肉量，基础代谢很高，每天连健身带基础代谢消耗掉满打满算5000大卡，那还有1000大卡的盈余，4个月最起码也要增加15公斤的脂肪。

不过似乎很多人都忘记了，当你吃多的时候，你的身体也会大幅度提高基础代谢值的。

某健身达人，名叫斯蒂芬妮，曾挑战每天摄入10000大卡后，基础代谢从1300大卡飙升到2100大卡，这个数值上升了接近800大卡。

这似乎应该可以解释马特每天吃6000大卡而不会变肥胖的情况，毕竟绝不能忽略自身的调整能力。

当然这里可以肯定的是如果你增加了脂肪，丢掉了腹肌，并不是因为你吃的是什么内容，而应该取决于热量平衡情况。