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　　李小龙在功夫上的成就一定少不了一个人，这个人是他的徒弟：严镜海，严镜海在拜师李小龙之前曾经是一名举重运动员，他对肌力的研究独到深入，对于肌肉训练方面有相当丰富的经验!他把自己的一套肌力训练方法教给李小龙。

　　李小龙对严镜海所教的技术亦如获至宝，而依法苦练不辍，他把严镜海的举重训练肌力的理念结合武术融合贯通，使本身便已强健的肌肉变得更加发达，抗击力亦更强，爆发力亦更为凶猛。

　　图为李小龙在用严镜海的肌力训练法举杠铃!这样不仅可以增加肌肉力量更可以增强肌肉协调性!所以说，如果没有严镜海的帮助，就不可能有李小龙那强劲、威猛的身手及铁铸般强硬的身体。李小龙那身结实的肌肉和惊人的爆发力，本身就代表着一种神威和气势。

　　李小龙招牌动作龙旗也是经过严镜海的指导后训练出来的!对此，李小龙亦得出一个结论：“如果你的身体不够强壮，你便不能进行剧烈的搏击。”李小龙一拳能打出400公斤的力量，与拳王阿里相同，而阿里的体重是260磅，李小龙的体重只有130多磅。这就是经过举重运动员的肌力训练后的成果!

　　在严镜海的肌力训练后李小龙的背阔肌扩展时周长超过1.12395米。这就是猛龙过江里面李小龙展示背阔肌