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泰国女孩法里斯，今年26岁，是一名拥有4年健身史的女孩，她目前是一名健身教练，甜美的颜值和健美的身材是她最大的标志，目前在网络上拥有接近20万粉丝。

2010年在曼谷大学就读广告专业，但毕业后的她看起来犹如一名假小子一样，身材瘦削，肤色不佳，于是她决定用健身来改变自己。健身的这4年中，她每周至少会训练5次，用汗水来帮助自己洗涤肌肤。

在泰国，大多女孩的审美也偏向于瘦，很多女孩抗拒做力量训练，认为长很多肌肉会难看。但法里斯认为女孩要强壮的瘦，所以她每天都会花接近1小时练习力量，尤其必须要注重针对臀腿的训练，在练完力量后，再进行30分钟的有氧训练。

现在她成了Still Alive Project中的健身教练，也是这家健身馆的CEO，带着学员健身训练并达成自己的目标会令她很有成就感。

很多时候，在健身房没有时间锻炼，她就在家里健身，简单的比如TRX训练带，或者是用上凳子就能练一些上踏板，臂屈伸等动作。

不过最令人难以置信的是，她睡觉的房间内也放置了一个杠铃设备，很多时候她都会在睡觉前来一套3×15的练习，看看她的深蹲负重量，并不逊于很多男性健身者，第二天再早早起床跑步，这生活真的非常自律。

现在的她不仅是健身教练，而且成为很多综艺节目的特邀嘉宾，还陆续收到了各种健身补剂赞助，健身带给了她不菲的收入。

所以从她身上，我们可以学习到，健身会令你拥有一个更有型的身材，更自信的心态，即使当你增加了一些肌肉，但并不会令你显得粗壮，反而更有线条美感！