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时间:2018年03月12日 16:32 标签: 瑜伽 跑步 深蹲 马拉松 来源: 本站原创 查看: 777次

  健身的方式千千万万,不同的健身选择,不同的饮食习惯,所收获的体型也差别颇大,以下便是几种典型的健身妹子,你更欣赏哪种?

  1、瑜伽,瑜伽其实更注重修身养性,其实减肥健身效果一般,所以很多妹子练瑜伽前什么样,练瑜伽后还是什么样。很多瑜伽大师更注重的不是效果,而是在瑜伽中冥想超脱物质欲念。

  2、自然健身不控制饮食,这两位健身女士,上图体重143斤,下图体重156斤,她们是国外成名已久的健身网红,虽然在我们眼里显的很胖,但却都拥有接近100万粉丝,大家都说她们的身材很完美。

  3、跑步女孩,无论是马拉松运动员还是跑步爱好者,往往热爱跑步的女孩会拥有更结实的臀腿,但结实不代表粗壮,将体脂率维持在合适的区间,你的线条会更完美,但相对健身的妹子在体型上相差略大。

  4、自然健身且控制饮食,主要是撸铁后吃低碳高蛋白食物,控制体脂率,皮脂率维持在12-15%左右,身体曲线比只跑步要更健美。当然如果体脂率脱的太低,虽然看起来更健美,但暴露的青筋还是令一些人无法欣赏,你觉得如何呢?

  5、Crossfit,不同于传统的撸铁训练,crossfit融入了很多举重,体操的健身动作。所以往往练crossfit的女孩,无论是从心肺,肌肉力量爆发力或者耐力,都远远高于任何其他健身项目的妹子,当然她们的肌肉往往也更发达。

  6、非自然健身,娜塔莉亚深蹲220公斤,朱丽叶深蹲250公斤,她们都是非自然健身者,比crossfit练出的肌肉更大更强壮。这样的类型是欧美男性喜欢的模样,但似乎并不健康!所以妹子可别认为你练练,就可以像她们一样了。

  7、Hiit训练,hiit训练并不是单单指的开合跳波比跳这些动作,你可以将很多高低强度相互交替的训练模式称为Hiit。此训练模式,比跑步可以增加更多肌肉,单位时间消耗更多热量,所以往往练Hiit的女孩,也有一些小肌肉,身材更佳。

责任编辑:zhouxq
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