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时间:2018年01月08日 11:40 标签: 胸肌 三角肌 查看: 921次

  在高中和大学,我们最常用的健身器械便是双杠和单杠,那时候玩双杠的人总有非常坚实的肩膀和手臂,但随着健身房的日益发展,双杠臂屈伸逐渐处于被遗忘的状态,因为大家都用上了器械。

  那双杠臂屈伸的健身效果有多好呢?这位黑人小哥带来了一个健身实验,他的实验仅仅两周时间,一起来看看变化吧!

  他并没有去健身房锻炼过,只是在家新买了一个双杠健身器械,每天做100个,坚持时间为两周。

  当然他的训练是练两天休息1天,如果没有训练基础的,不可强行做完,避免出意外!

  这是目前市场上比较常见的双杠臂屈伸健身器械,当然各位完全可以用凳子来代替,只要想练,哪里都是健身房。

  短短半个月便有了非常明显的变化,首先是胸肌,以前完全是平坦坦的,但练双杠后胸肌中间也能看的出阴影了,最明显的就是肩膀,更加有球状的感觉。

  短短的两个月,效果已经能看的到了,虽然不能指望用双杠臂屈伸来帮助我们练成肌肉猛男。但若你去不了健身房,又想练练肩膀、胸肌和肱三头肌,不妨试试看这个被接近遗忘的动作。

  双杠臂屈伸是非常不错的针对上半身的复合动作,它可以练到三角肌前束、肱三头肌、肱二头肌长头、胸肌中下束!既能帮助各位练粗手臂,将肩膀练的更浑圆,也可以让你的胸肌更厚实!(图文来源于网络,版权归原作者所有)

责任编辑:XUEMI
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