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　　导语：多长时间才能练出腹肌?想练出性感的马甲线?健身蛋白粉之类的该怎么吃?健身没有效果怎么办?接下来将给大家针对性地解答相关的问题，让健身计划实施起来更得心应手。

　　Q：求解，腹肌需要多长时间才可以练出来?

　　A：这个要看个人具体的体脂含量，一般来说男生体脂在12%时腹部肌肉开始显形，8%左右腹部肌肉就非常diao了!。

　　Q：马甲线养成系列运动是有氧运动还是无氧运动?减脂阶段适合训练吗?

　　A：无氧，减脂阶段也是适用的，无氧能保证你在减脂的同时，最大程度上保证你的肌肉含量，不会让你的代谢率下降得很快，避免过速反弹。

　　Q：我想请问一下乳清蛋白粉与植物酵素需隔多久吃才好?乳清蛋白粉和酵素不可以一起吃吗?

　　A：植物酵素多数是在空腹食用的，乳清蛋白在力量运动后补充，作为补剂吃。

　　Q：健身四个多月，体重一点没减，手臂稍微有点线条，肚子还是大肚腩，每天半小时无氧，40到50分钟有氧，不过效果还是不明显，应该是饮食的问题。可以给个饮食方面的建议吗?

　　A：少食多餐，食物以少油，少盐，忌甜食与油炸。每餐食物种类丰富，蛋白质含量为主。这写最基础的原理严格遵守了么?

　　Q：高强度训练会影响身体激素吗?会让脸上长痘痘吗?

　　A：不会，高强度训练有几个要求，你要有一定训练基础，各关节的状态良好，对自己的身体要有一定的理解和强化，饮食与休息非常重要。假如你做到以上几点，而不是冒冒失失就去做大力量，那你的身体只会越来越好，因为只有过度训练会影响自己的身体，选择正确的强度，好好训练吧!

　　练不好就只能去买“太子”同款盔甲了~

　　Come on!baby~