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本文出自肌肉男训练营，微信号：bodybuildingman

　　我叫陈洋，安徽淮南人。

　　由于从小就喜欢体育运动，所以身体素质还是挺好的。但是体形实在是偏瘦。从小学就爱好篮球运动一直到高中，高中还加入了学校篮球队。

　　每天都要训练所以身体素质一直都不是很差，虽然瘦但是也是有肌肉基础的，但是体重当时最重的时候也只有120斤 最轻的时候是115斤。

　　后来高中毕业了没有上体校，而是学了和体育无关的学校。但是因为从小就喜欢体育喜欢锻炼身体，因此不想把这方面给断了后来决定去健身房。

　　当时只是想单纯的去锻炼而已，没想练肌肉。当时对肌肉也不是特别的感冒。而且也只是偶尔去练一次，当时什么也不会练，也没人教，所以兴趣自然也不是很大。

　　在健身房认识了一哥们练得挺不错。通过几次交流还挺聊得来然后就和他一起练了。没练之前一天的饭量很小，基本都很少吃饭。

　　只爱吃一些垃圾食品总之就是没有规律所以不长肉。后来教我的哥们一起练了有2个月肌肉外形纬度都有了改变。后来决定把体重吃上来。从每天的5顿饭增加到7顿 因为放暑假在家没吃就是吃睡 然后体重涨到了160斤。

　　体重涨到了160斤。纬度是有了，但是感觉成了胖子。 教我的哥们不练了，我没了训练搭档当时练得时间不长，其实还是一窍不通 后来去的也就少了。

　　然后有一次去打篮球，胳膊摔骨裂了，休息了一个月。一个月没练吃的自然也不怎么样， 然后又把我瘦回了原型。 看到自己瘦这么明显，自然想去恢复回来啊。

　　可是回到健身房，很多都忘了怎么练了。 不会练当然要问。我问别人，我以为他会告诉我怎么练这个器械， 但是他笑话我说 器械都不会练，你还练什么。 当时听了很不爽啊

　　从那以后再也没问过任何人 。下决心要练好，不会的我全都是从网上查 就这样不知不觉过了有一年了。

　　坚持了那么就然后健身房有人去参加比赛。我也就去看了一下 看完之后第一感觉就是自己也想参加， 然后回到健身房更加刻苦的训练 又练了一年 每年的省比赛是5月份 然后开始减脂备赛。

　　减脂的时候肯定问题连着问题。不懂的还是网上查， 我们健身房的教练也问。但是问别人和别人教你的速度还是有区别的。 总之过程的幸苦只有自己知道。最终还算是成功了。