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　　导语：接下来和大家介绍几款原料常见、制作简便的女生增肥食谱，希望可以帮助消瘦女孩有效改善体质。

　　一、清汤猪皮

　　原料：350克猪皮，姜片、葱段、大料、花椒、精盐

　　制作：

　　(1)洗净猪皮，切成方片，入沸水锅里氽一下，捞出洗净，再放入净锅里，清水注入，加姜片、葱段、花椒、大料，用旺火烧沸，浮沫撇去，改用小火煮大概1小时，等到猪皮烂熟的时候，捞出，控水备用。

　　(2)木耳去根，洗净，撕成碎片，洗净鲜蔬菜，切成小段。

　　(3)用净锅，注入清水，倒入猪皮、木耳、蔬菜，葱姜丝、精盐加入，用旺火烧开，浮沫撇去，用小火煮一会，加味精、滴入香油就可以了。

　　特点：肉皮烂，味料全，汤清鲜。

　　效果：消瘦女性吃这道菜能健肤丰肌，肥胖女子吃则能减肥，是女性保持身材苗条的佳品。

　　提示：要去净猪皮毛，蔬菜可用时令菜。

　　二、枸杞百合糯米粥

　　原料：20克枸杞，各30克百合、红糖，100克糯米。

　　制作：

　　(1)洗净枸杞;百合去尘，洗净。

　　(2)淘净糯米，放到沙锅里，百合与枸杞加入，加清水适量，小火煨粥，粥成的时候加入红糖。拌匀就可以了。

　　特点：香甜可口。

　　效果：清心安神，丰肌泽肤，乌发固齿，身体瘦弱者可长期吃这个粥。

　　三、核桃羊肉粥

　　原料：15克核桃仁，100克羊肉，60克粳米，各适量料酒、精盐、姜末、味精、香油。

　　制作：

　　(1)洗净羊肉，剁成肉泥;把核桃仁洗净，打碎。

　　(2)淘净粳米，放到砂锅，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟的时候加调料就可以了。

　　特点：咸鲜爽口。

　　效果：补肾助阳，益精健骨，丰肌泽肤。对于体型瘦弱女子冬季服用很适合。

　　四、番茄丰体饮

　　原料：各适量番茄、葡萄。

　　制作：番茄去皮搅汁;葡萄去核搅汁，两汁相合就可以了。

　　特点：清新爽口。

　　效果：增加营养，强壮肌体，润肤悦颜。对于体型瘦弱女子很适合。

　　五、番茄鲜蘑

　　原料：500克鲜蘑，番茄酱罐头(大概120克)，料酒、精盐、味精、白糖、香油各适量。

　　制作：

　　(1)鲜蘑去根，去杂，洗净，下沸水锅里焯一下，捞出用冷水冲凉，挤净水。

　　(2)炒锅烧热，放入香油与番茄酱煸炒到浓稠，将蘑菇下入锅内，加入精盐、味精、料酒、白糖，如汤汁较稠时，可加清水少量;用大火烧开，接着改用小火烧至茄汁裹附在鲜蘑上加香油就可以了。

　　特点：滑润软嫩，开胃助食。

　　效果：此菜补中兼清，不燥不滞，有利进食。常吃可健美，形体瘦弱女子可将其当作辅助保健菜肴。

　　六、薏米炖猪蹄

　　原料：400克猪蹄，240克猪脊肉，100克腌肉，20克虾米，60克薏米仁，各适量姜片、葱段、味精、精盐、花椒。

　　制作：

　　(1)猪蹄去毛洗净，从骨缝处劈开，再斩成大方块，入沸水锅里烫一烫，捞出用温水洗净。

　　(2)猪脊肉、腌肉切成小方块，入沸水锅里烫一烫，捞出用温水洗净;洗净虾米、花椒，连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;掏净薏米仁。

　　(3)洗净锅，注入清水，放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包，用旺火烧沸，去浮沫，再煮制10分钟，纱包取出，改用小火炖2小时，等到肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味就可以了。

　　特点：肉香米烂。

　　效果：吃此菜五脏即健，血脉畅通，其容颜皮肤自然细润光洁，肌肉也会丰满，瘦弱少女常吃可以健美。

　　提示：炖肉的时候宜用小火，肉炖好后再加盐。