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　　导语：不知道有多少瘦子幻想成为肌肉男?现在就让小编助大家一臂之力，摆脱瘦弱身材不是梦。分享瘦人增肥成功秘籍，排骨男半年增重20斤，让人倍受鼓舞。

　　我是典型的IT屌丝，过着家里和单位两点一线的生活，还没结婚，还在寻觅中。开始增肥计划是在半年前，原因有不少，主要原因是女孩子觉得没安全感，几次相亲都失败了。我不反感肥佬身材，也不奢望肌肉男，不过我TMD厌恶死了瘦瘦男，也就是半年前的我自己。半年多来的增肥，我从不到100斤的体重增长到了120斤，如何办到的，接下来我会讲，虽然不是非常科学，不过非常适合我自己。我的目标非常简单，摆脱瘦瘦，变成什么都行。这是现在的我，虽然还是很瘦，但是要比半年前强多了。

　　虽然摆脱瘦人身材的要求是迫切的，不过绝不盲目，我从来不相信什么增肥药之类的垃圾广告，看都不看一眼。我的增肥计划就是训练加上猛吃，总的来说就是吃，以前我觉得自己已吃的足够多了，不过和现在比起来，发现我有很大的吃的潜力。而半年的时间增肥20斤，我感觉也得益于吃上了。而且现在的生活的重点，吃也排到前面，吃在我的生活中是第一位的。以前动不动就不吃早餐，现在呢，就算起床再晚，也要吃完早餐才去上班，当然难免被老板K一顿了，而且早餐的量也增加很多。不管在单位还是在家里，随处都能看到法式软面包、袋装牛奶、可乐、冰糖雪梨、花生等食品，随手就能拿到就吃，让身体充分积累脂肪，从来不给身体饿的机会。晚饭自己回家做，务必要有肉，而且都做成大份的，吃不完歇一会再吃，晚上后又不定时吃点零食，喝点饮料。有些朋友也许觉得比较夸张，怀疑还可以吃得下去吗，我用我的实际经验告诉你，完成行，完全没负担。对于吃我深有体会，只要你多吃完全能增肥。

　　在训练上，我做的相对来说非常少，只有每天下班的一个小时的健身时间，其余时间一般都是坐着，因为我是IT男嘛，假如不是增肌，像我一样增肥就无所谓了，增肌以后在考虑吧。我是每天只练一个部位的，器械主要是哑铃和引体架子，很多方法和计划都是借鉴哑铃8的，当然还是有很多改进的地方。在训练方面我真的连入门都谈不上，就不在班门弄斧了，主要还是想告诉瘦人们，以前我也是感觉我是吃不胖的，这半年来真的是吃出心得了，如果你只是想长肉，像我一样痛恨瘦弱的，一定要吃，不停的吃，当然也是要配合训练，我一天只有1个小时健身，其余大多时间都是不停的吃的，绝对可以增肥，相信我，如果你不是梦想肌肉男的话。