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导语：因为工作忙，时间不够多而没有时间健身???这仍然是你松懈的借口?女生腹肌锻炼方法，在家也能轻松练出马甲线!
1、平板支撑 3x60秒
2、四肢交替俯撑 2x60秒(四肢撑地，右手左手右脚左脚各交替抬起15秒)
3、侧身卷腹两头起 左右个1组x60秒
4、卷腹两头起 3x60秒
5、小哑铃负重转体(左右转)3x60秒
6、小哑铃负重转体(侧身左右转)左右各1组x60秒
7、负重俄罗斯转体 3x60秒
责任编辑：webmaster
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