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　　导语：学习武术让我的身体变得更强壮了，我从弱不禁风的少年变成了强壮的汉子。习武健身增肌的效果是不容小觑的。现在我想和大家谈谈我习武两年来得心得体会，希望给那些正在或者想要开始健身增肌的小伙伴一些微薄的建议。

　　以前我最瘦那会大概也就100斤那样，身高是170公分，二十岁时只有107斤，扛上一袋50斤的大米上到三楼都觉得很费劲，就是因为自己的身板小，受到很多人的冷嘲热讽还有欺负。不过我可不甘心一直这样受到“欺侮”，我必须要让自己变强。后来我想了好久，最后决定去学习泰拳习武，当然健身肯定也是少不了的，我真的很希望自己变成大力士的。不过那时候健身我没有去过健身房，都是依据自身体重训练，最多也只是拿着一副哑铃在那练习。

　　其实我这样的锻炼是很盲目的，所以效果真的很不好。不过后来我改变策略了，我上网找很多相关的健身资料，还有会翻阅各种健身书籍，也会吃一点健身补剂，体重在几个月前开始猛增，有10多斤，现在我有128斤了。我的臂力可是很值得骄傲的，在部门4、5十个男生中是最强有力的。

　　正是因为我坚持不懈地健身，我的自信心越来越强，我的身体也变得越来越强壮，我从清瘦小伙变成了壮男，特别是穿衣服的时候我觉得特自信，尤其是紧身点的，真能突显我的好身材啊!我身边的朋友同学都挺羡慕我的。其实健身对我最大的益处我觉得是增强了我的身体素质，之前我其实是体弱多病的，和“药罐子”有得一拼。这里想告诉大家，其实健身不仅仅是为了增肌，我觉得让其变成一种习惯会让身体越来越好，至少抵抗力会得到很大的提升，更好地抵御疾病的侵袭，我觉得这才是健身最大的收获，拥有健康的身体是实现梦想的本钱。

　　我的终极目标是训练到130多斤，线条什么的也得好好雕刻一下。这里要建议刚开始健身的小伙伴，健身务必要讲究科学的计划，合理的饮食，只要锻炼和营养相得益彰，健身效果才能显而易见，肌肉增长才能获益最大。忘了说，持之以恒才是根本!骚年们，打起精神来坚持健身吧!半途而废的结果绝对让你心塞!