体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
2011-01-20
热身，拉伸
1、哑铃侧平举：4kg*12*3
2、sms杠铃肩上举：25kg*15*2,30kg*12*2,35kg*9*2
3、sms杠铃颈后肩上举：25kg*15*3
4、箭步蹲：15*2
5、sms深蹲：50kg*12*5
6、仰卧卷腹：30
慢跑十分钟
关节太僵硬
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 周运动记录查看：1600
- 各部分肌肉的训练动作选取查看：3551
- 记者采访世界健美冠军辛健：让更多人拥有健美身材查看：13894
- 增大肌肉块的秘诀查看：2172
- 教你在家里锻炼全身肌肉之胸肌篇查看：2171
- 健美型男 你的肌肉够强壮吗查看：2224
- 关于举重和健美的关系：再谈深蹲查看：2748
- 纠正胸肌不对称的几个方法查看：1986
- 探讨一下背部查看：1885
- 肌肉训练中的不对称问题查看：1924
- 预先衰竭法查看：2254
- 强壮民族的训练根本——深蹲文化查看：4558
- 【胸肌】杠铃卧推的科学锻炼方法查看：4789
- 健身计划，让男人曲线也完美查看：2114
- 哑铃锻炼方法查看：2871
- 健身增肌袋的第一阶段增肌训练计划查看：4657
