体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
唉，体重止不住的往下掉啊。。。
今天还是以恢复为主。热身，拉伸。
1、卧推，空杆，30kg热身，40kg*12*3
2、坐姿颈前下拉，30kg*12*2
3、站姿划船，12.5kg*20*3
4、无负重深蹲，15*4
5、有氧慢跑，3.5km，8km/小时
站姿划船和无负重深蹲的技术动作要求较高，尤其是深蹲，膝盖不超过脚尖，好难。
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 周运动记录查看：1600
- 记者采访世界健美冠军辛健：让更多人拥有健美身材查看：13898
- 增大肌肉块的秘诀查看：2172
- 健美型男 你的肌肉够强壮吗查看：2227
- 关于举重和健美的关系：再谈深蹲查看：2749
- 纠正胸肌不对称的几个方法查看：1987
- 优质训练法查看：2480
- 预先衰竭法查看：2256
- 强壮民族的训练根本——深蹲文化查看：4563
- 【胸肌】杠铃卧推的科学锻炼方法查看：4790
- 健身增肌袋的第一阶段增肌训练计划查看：4659
- 器械锻炼16天查看：3227
- 器械锻炼15天查看：2464
- 器械锻炼14天查看：2946
- 器械锻炼第13天查看：2946
- 器械锻炼第12天查看：2315
