健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 78

 健身后

 76.5

 内容

时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 330

 内容

 运动量 组数/次数

 LBS

杠铃弯举

 5/15

 20

史密斯机卧推

 5/13

 90

站姿哑铃交替弯举

 5/15

 20

史密斯机上斜卧推

 5/15

 70

哑铃坐姿上斜交替弯举

 5/15

 20

哑铃下斜卧推

 5/13

 27.5

负重10磅仰卧起坐

 5/50 $

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 40

 730

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包6片+香蕉一根

 宝矿力水特500ml,蛋白粉20g

 晚加餐

 圣女果10个+苹果1个+干果若干