健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 72.5

 健身后

 71.8

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

  18

  310

 内容

 运动量组数/次数

 LBS

站姿哑铃交替弯举

 4/15+ #

 27.5

史密斯机卧推

 4/15

 90

哑铃坐姿上斜交替弯举

 4/15+

 22.5

史密斯机上斜卧推

 4/15

 70

哑铃下斜卧推

 4/15

 35

悬垂举腿

 4/20+

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 40

 710

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 纤维饼干两块

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 圣女果、桃若干+牛肉干若干+西瓜

 蛋白粉20g