健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 71.5

 健身后

 71

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

  30

  550

 内容

 运动量组数/次数

 LBS

 哑铃前平举

 4/20+ #

 15

 哑铃侧平举

 4/20+ #

 15

 俯身哑铃侧平举

 3/15

 25

 单手哑铃划船

 4/17

 40

 坐姿下拉

 3/15

 40

 坐姿器械划船

 3/15

 33

 绳索下压

 4/15

 45

 悬垂举腿

 4/21

 仰卧卷腹

 3/70+

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包3片

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 桃、圣女果若干+牛肉干若干

 蛋白粉20g