健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 73

 健身后

 72.5

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 326

 内容

 运动量 组数/次数

 LBS

站姿哑铃交替弯举

 4/20+ #

 27.5

史密斯机卧推

 4/15

 90

哑铃坐姿上斜交替弯举

 4/15+

 22.5

史密斯机上斜卧推

 4/15

 70

哑铃下斜卧推

 4/13+

 30

悬垂举腿

 4/20+

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包5片

 宝矿力水特500ml

 晚餐

 圣女果、桃、杏若干+牛肉干若干

 蛋白粉25g+绿豆粥一份