健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 78.5

 健身后

 77.3

 内容

时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 320

 内容

 运动量 组数/次数

 LBS

 哑铃前平举

 4/15

 10

 哑铃侧平举

 4/15

 10

 俯身哑铃侧平举

 4/15

 12.5

 单手哑铃划船

 4/19

 30

 仰卧臂屈伸

 4/15

 20

 坐姿下拉

 4/15

 38

 绳索下压

 4/15

 38

 绳索过头前伸

 4/15

 38

 负重10磅仰卧起坐

 5/35+ $

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 40

 698

 餐序

 餐点

 饮料

 健身前加餐

 全麦面包6片+香蕉一根

 宝矿力水特500ml,蛋白粉25g

 晚加餐

 圣女果10个+橙子1个+梨1个+鱼汤炖豆腐一份