健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 78.5

 健身后

 77.5

 内容

时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 323

 内容

 运动量 组数/次数

 LBS

杠铃弯举

 4/15

 20

史密斯机卧推

 4/15

 80

站姿哑铃交替弯举

 4/15

 20

史密斯机上斜卧推

 4/15

 70

哑铃单臂蹲坐弯举

 4/15

 17.5

哑铃下斜卧推

 4/15

 27.5

负重10磅仰卧起坐

 6/35+ $

蝴蝶机夹胸

 2/15

 40

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 40

 727

 餐序

 餐点

 饮料

 午餐

全麦面包8片+脱脂牛奶一袋+香蕉一根+鸡蛋清2个+牛肉干若干

 宝矿力水特500ml,蛋白粉20g

 晚餐

蔬菜+羊肉2两+苹果1个+梨1个+圣女果若干

 绿豆汤