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98-8
按计划跑休。
以前忍耐教练的计划，周末的长跑配速很快。比马拉松配速快很多。
现在黑子训练营的计划，周末的长跑配速也比较快，基本上就是马速。
而我从runnerworld上找的计划，周末长跑配速比较慢，比马速慢不少。
到底哪种更好呢？
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