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从上周末开始跑步时出汗量大大增加，于是中途不喝水已经行不通。进而发现带一瓶600ml水不够用。

于是开始携带2瓶1200ml水。昨天发现1200也略显不够。晚上回家找了2个大瓶。

今天早上带了2大瓶2000ml水。这下足够了。最后一口水在跑完回家路上喝完。正好。

今天跑了3大圈+1小圈，18公里。速度6分+。

实在快不出来。18公里对于周末长跑来说，显然是不够的。

也没办法了，抗热性太差。熬到9月份再说了。