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很多腹肌清晰的健身达人，必须要在规律训练的同时，坚持吃健身餐，帮助他们维持健美的体态，那当健身达人们开始停止训练，外加吃快餐叫外卖后，到底有何变化呢？这4位健身达人在某机构的协助下，进行了为期1周的“堕落”过程，结果如下：

第一位健身达人叫David Templer，这是他在堕落1周后的转变图，这段过程他不再训练和吃健身餐，也会喝一些酒，1周后他的体重上升了接近1磅（0.9斤）。

于是他总结，在这段过程中，每盈余3500大卡的热量便会多出1磅的脂肪，只要多出1磅的脂肪，就能从你的腹部看的出来。

第二位健身达人叫James Tilley，曾经有过肥胖经历，所以平时对待自己的饮食很严格。这一周内他叫了很多外卖，吃了很多垃圾食品。

很明显的看出了身体的变化，脂肪开始堆积，肌肉开始缩水，这个变化令他害怕重回肥胖的状态，甚至产生了一些焦虑！

第三位健身达人叫Emma Taylor，吃惯了健身餐的她，对高糖的食物很敏感，她的身体开始变的臃肿，总是昏昏欲睡。

很多简单的事情都无法顺利完成，不过只要恢复到健身餐，一切都会好转，能量十足！

第四位健身达人叫Paige Modest，她的变化完全从脸上体现了出来，她的腰围不仅粗了4cm，脸上出现了很多红色的斑点，而且身体容易疲惫，爬几层楼就开始有点气喘吁吁。

她开始不自信，厌恶自己的样子，不过当继续回到之前的生活中后，一切又都好了起来。

综合以上，当这些健身达人停止训练并放纵饮食后，不仅能从身体和脸蛋上感觉到变化，心态上也会起到明显的变化，开始不再自信，所以很多人说健身是一辈子的事情，看来是真不能停的呀！