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1989年1月出生的他人在台湾，因为练出了霸气的胸肌和人鱼线，真人直播狂赚礼物，也因为经常上电视，成为了当红肌肉小生，也是实打实的撩妹高手。

他说，抱怨别人，折磨自己。如果你想做一件大事，那么先把当前手上的小事做好。如果你想受到足够的尊敬，那么首先要学会忍辱负重。如果你觉得身处的环境不好，那么首先要能融入其中，心随境转是凡夫，境由心转是圣贤。心态决定一切，相由心生，境随心转。

什么是足够适合我的训练？

是自我感觉每次的训练很拼、要很用力才能完成是不是就是足够的训练强度？

那如果是这样，怎么评量强度到底在哪里？这次的「榨干」跟上次的「榨干」，是一样的吗？

以重量训练来说，有个通用简单的方式来了解，比如说一个人可以蹲举的1RM是100公斤，而这次蹲80公斤，那么相对上的强度就是80%。所以也可以进一步得知，肌力训练(大多1~5RM)跟肌耐力训练（大多12RM或以上）相比，肌力训练的训练强度上相对较高。

再来是训练量的评估，大部份是以总重量来算，比如说你这次蹲举100KG、5组、每组10下，那这次的蹲举训练量就是100KG*5组*10下= 5000KG，这也是个评估训练标准的条件。

建议也要考虑到训练频率的部份，举例：一星期胸部锻炼两次、背部锻炼两次、下肢锻炼推和拉的动作一次，在前面的量和强度的基础下，锻炼频率越高，自然你的训练量和程度就越高，就越能达成目标。只是提到锻炼部份，当然！好的休息和营养补充是基本且重要的～

专业的知识，加上科学的训练，合理的饮食，还有适合自己体质的方式，循序渐进，并且坚持不懈，才取得了今天这样的成绩。所以，能实力撩妹，也绝非一日之功。