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近几年来国内健身热潮风起云涌，而国外的健身氛围则更加浓厚，他们中的很多人从小就有强烈的健身意识，对健康体魄的追求胜过一切。比如下面这位健身达人，他不仅时刻不忘健身，挑战的还都是高难度动作。

这位小哥名叫克里斯，今年21岁。看看他的身材绝对是健身爱好者的最爱。虽然肌肉块不大，但绝对结实有力。饱满的胸大肌，线条鲜明的腹肌和强悍的手臂都彰显着男生魅力。

与一般的健身小哥哥不同，他最喜欢的运动方式就是高难度的户外徒手健身，就连路杆都能成为他的健身辅助。这不，和朋友两个人一言不合就飙起了顺风旗。

户外健身是他的强项，但这并不代表他会在健身房表现平平。跑步机倒立行走了解一下。手臂肌肉强悍，核心力量也大的惊人，在跑步机上倒立行走可不是一件容易的事。

你知道么？他还是杠铃和哑铃倒立的创造者。可想而知，他的倒立水平有多强大，手臂力量更是超乎你想象。不信就做好准备，开始看他的健身训练。

看这个健身动作，杠铃倒立做俯卧撑然后转体，整套动作十分连贯，真的无法想象他是怎样做到的。后面的小男孩明显看到这一幕，直接抱住头，估计已经不可思议到怀疑人生。

正所谓艺高人胆大，即使在人来人往的广场上也能肆意开练。同样是用杠铃做倒立俯卧撑，腿放下了都还没接触到地面。这核心力量绝对令人叹为观止。看右边的白衣小女孩惊讶地捂住了嘴。

这还不算什么，这个在杠铃上单手倒立同样非同一般。平地上单手倒立已经相当困难，在杠铃上完成更是考验他的控制力和平衡力。

再来看看这一款杠铃倒立下楼梯，整个身体始终处于直立状态，如此重量全部压在手臂之上，还要对抗随时可能滚动的杠铃，这健身难度系数也是飙到了新高度。

这还远没有结束，他的杠铃倒立系列又出了新花样。把杠铃架在壶铃手柄上你能想象吗？他的手臂力量和核心力量，已经给他练到极致。不过还是再次提醒：这些健身动作难度极大，大家千万不要轻易尝试，看看就好了，切记切记！

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想要健康的身材，从现在开始！下面这些动作能很好的锻炼的核心肌群的力量，有兴趣想提高核心力量的不妨跟着这些动作来练习，每个动作10-15次，循环3组以上，喜欢的请收藏，希望对你有所帮助。

动态平板支撑要点：俯卧地面，脚尖撑地，手掌与手肘交替下撑。

侧卧转体要点，单手肘撑地，收紧腹部，感觉到腹部发力来完成动作。

侧卧触脚尖要点：侧身单手撑地，一条腿弯曲向前踢，另一只手尽可能的去触碰到脚尖。

俯卧手交替触脚要点：双手撑地，左腿向另一侧屈膝踢进，然后用右手去触碰到小腿。