42天快速增肌
时间:2016年12月30日 13:58 标签: 肩部 三角肌 来源: 爱健身 查看: 399次
最全面的肩部训练动作,全面刺激你的三角肌

  今天给大家推荐一套最全面的肩部训练动作,可以从不同角度全面训练刺激你的三角肌,一共14个动作。具体如下:

  锻炼三角肌前束

  动作1

  ▼

  动作2

  ▼

  动作3

  ▼

  锻炼三角肌中束

  动作4

  ▼

  动作5

  ▼

  动作6

  ▼

  动作7

  ▼

  动作8

  ▼

  动作9

  ▼

  锻炼三角肌后束

  动作10

  ▼

  动作11

  ▼

  动作12

  ▼

  动作13

  ▼

  动作14

  ▼

  在实际的训练中,请根据的需要每次选择3-4个不同的动作进行组合练习,全面刺激你的三角肌。

责任编辑:winfred