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　　史征教练小档案：

　　史征教练今年34岁，在从事健身行业之前是跳街舞、爵士舞的，后来因为年纪大了就不想再跳了，于是就改到健身这个领域来了，至今已有5年教龄了。史教练擅长的项目是增肌、减脂、舞蹈、搏击。健身格言：健康才是最昂贵的奢侈品。

　　对于健身减脂，想必很多小伙伴会有各种各样的疑问，而且还可能伴随着些许的怨念，别急，就让史征教练给你最浅显易懂的回答和鼓励，一言惊醒梦中人，让你受益匪浅!

　　1、我没时间运动怎么办?

　　答：一周能给我三个小时吗?就可以了。

　　2、我每天去健身房运动1小时够了吧?

　　答：那要看怎么运动了。想要健身效果好，那首先就得了解自己，再加以针对性的训练，那么每天一小时足矣。

　　3、我按照这个计划运动很久了怎么效果越来越小啊?

　　答：可能这个计划是你自己设定的，不是我们专业私人教练给你制定的。

　　4、今天好忙/太累/不想动怎么办?

　　答：不想动确实可以改天再动，因为根据男人、女人的五行，确实都有疲惫期的。

　　5、2个月后我要照结婚照/我要去海滩/我要面试。你告诉我怎么快速减肥?

　　答：那就来买我的课吧!你不应该把运动当成一个工具，要把它变成一种生活方式，就像吃饭睡觉那样自然，一味的追求快速，减了肯定会反弹。

　　6、我能吃米饭/面条/饺子/肉吗?

　　答：适当的吃是没问题的，适当很重要。

　　7、健身可以喝酒吗?

　　答：尽量不要喝，欧美人的健身标准，不太适合中国人。

　　8、我不能去健身房，所以只能跑步了?

　　答：这样效果会差一点，其实不去健身房并非只能跑步，当然跑步是一种很便利的运动，大家在家可以做一些抗阻力训练，比如俯卧撑、哑铃、杠铃等。

　　9、昨天练得浑身酸痛，今天还能练吗?

　　答：还是休息吧!

　　10、我锻炼这么久了还是跑不了10公里，我真没用

　　答：请问为什么要跑10公里?锻炼应该要追求生活质量，那就是健康，而不是以“10公里”这样的数字来衡量成绩。

　　11、我每天都刻苦训练2小时，礼拜天人家睡觉我都早起跑步，为什么效果不大?

　　答：没注重休息，相对于锻炼，其实休息更关键，送大家四个字，过犹不及。

　　12、我3个月只减了5斤，觉得自己坚持不下去了

　　答：你要记住两点。第一，减肥减肥，不是减重!第二，你取得的成绩还有持续的进步才应该是你的关注点，别追求完美主义，因为这往往会让你半途而废。

　　史征教练联系方式

　　电话：18610014307

　　微信：shizheng1981