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　　导语：伍教练是一名特警，退役后因喜欢健身而走上健身教练之路的。军人所特有的坚毅、严格、自律，在他身上都能得到体现。而这些，对于一名健身教练来说，其实也犹为重要。嗯!这是一名优秀的教练。

　　采访内容

　　我：教练您好!教练能先介绍下自己吗?

　　伍：我叫伍亚琪，湖南常德人，2008年怀着军人的梦想入伍成为一名武警，特警军人，退役回来喜欢上健身，励志要成为一名健身达人，在健身比赛中夺得名次和拥有自己的健身事业!

　　我：伍教练的经历很丰富多彩啊，能具体说说您的经历和感想么?

　　伍：我从小性格比较内向，很老实，尤其是从来不和女孩子说话，一说话的脸红，所以导致经常被欺负。自从看了一部电视剧《士兵突击》觉得里面的许三多很像我，励志要成为兵王，从而就走进了部队成为了一名军人。

　　在部队也有过放弃，可是想着最初的目标，心里一个声音告诉自己，不能放弃，坚持就是胜利!随着时间自己的各方面素质也到了前面!体能素质也排前几名!

　　随着时间的流逝退役来到了地方，也被分到了公安局特警支队，成了一名特警。可是自己喜欢健身，当看到了一本书里面有句话，觉得说的好:有梦想，敢想就要去做，不然等于做梦!

　　所以又离开了特警支队，去做健身。开始做健身肯定要学习，从而认识了我的师傅曾建师傅。随着时间经验的累积，接触到了健身健美比赛，又遇到了两位师傅——林鸿严老师和李永坤老师。因此在健身界也取得了不错的成绩!在经历中让我学习到了，坚持，感恩，专一，不管对什么事都要有责任感，人品排第一!

　　我：敢于追逐梦想，就是人生一大赢家了。那您是如何看对待健身行业的?从这几位老师的身上，您学到了什么吗?

　　伍：我觉得现在的健身行业慢慢的违背了，最终的出发点全心全意为客服打造健康!现在的山寨版培训太多，很多健身市场做乱了!做为我们搞健身的!不是意味着，去赚钱，也要抱着真心为客户的健康着想!从几位师傅身上，学到了什么是专业健身!学到了感恩的心，以及真实!

　　我：是的，现在健身行业确实鱼龙混杂，质量也参差不齐。然而大多数人都是健身小白，不懂得如何辨别教练的好坏，关于这方面，您这边能教下大家如果辨别一个教练的好坏吗?

　　伍：一个好教练要具备一下几点:第一自身要给自己塑造好的体型，第二自己的生活习惯要好，不抽烟喝酒熬夜因为你会影响私教会员，第三自控力要强 第四健身知识要学的要专业! 第五能对待会员真心，不管是不是私教会员，我们都要去帮助!第六要人品好!不能去做有损健身房的事!

　　我：教练现在是在做私教还是有开自己的健身工作室?

　　伍：现在和朋友一起承包，新店老店健身房的经营健身教练管理运营和培训!也准备自己开一家工作室。

　　我：能跟我们介绍下你的一些理念之类的吗?

　　伍：我觉得做一家健身房，必须不能想着赚钱!首先要让别人觉得可靠，来这个健身房有价值!比如管理，培训也一样，要帮下面的人找到目标和方向!让他们付出真心的同时得到价值的认可!做什么都要找到自己的价值!没有价值自己就是零!做私教如果让会员看不到你的价值，也是零!

　　我：这也是健身房一个尴尬地方，教练沦为销售员，找不到自己的价值所在。但健身房却也找不到新的方法来增加营业点。

　　伍：所以导致健身的教练流逝很大!没有稳定性!未来的健身必须不断的创新!健身房的创新以及观念和人员的创新!找到自己的价值!

　　我：最后教练有什么要对大家说的吗?

　　伍：现在百分之九十的人都熬夜!生活饮食不规律，生活习惯不好!希望我们教练能帮会员找到他们对家庭负责的价值!让他们可以反过来想一下!我们做为教练就得当健身健康的领头先锋!

　　我：嗯嗯，确实，教练这边有什么实用的健康技巧能跟我们分享下的吗?

　　伍：早上早起(6点半-7点半)让头脑充实下，学习半小时。再让身体精神简单锻炼30分钟!注意按时进餐!要保持自己的自控力，尽量不抽烟喝酒!晚上尽量11点前睡觉!平时多喝水!晚上睡觉之前和早上起来给身体做一次简单的拉伸!

　　饮食也是健康身体的保证，午餐尤其重要。应该注意选择新鲜的、脂肪和糖含量低、维生素和矿物质含量高的食物。如：蔬菜、水果、乳制品、海带、果汁等。适量的果酒或保健醋，不但帮助你消化，还能使你精力充沛。

　　运动：如果你工作的单位有活动条件和场地，午饭后最好的运动是不激烈的球类运动——乒乓球、网球、羽毛球等。当视线随球上下、左右、高低运动时，睫状肌、眼外肌不断放松与收缩，促使眼球组织的血液供应和代谢，有改善视力的功能。

　　晚上绝大多数是一下班就回家的人，酒足饭饱，最不利健康的是无休止地躺在沙发里看电视。与其天天如此，不如一周抽两个晚上去泳池游夜场。研究发现，凡是增氧健身运动皆有减肥功效，但以手脚并用的运动为优。滑雪、游泳、篮球、爬山对消耗脂肪特别有效。但是一般人晚间应以短时间和小运动量为首要条件。遇到加夜班过晚，加餐的选择就颇为重要。易消化、含维生素和蛋白质的食物如牛奶、粥食、面点、蛋花汤等也不要过量。因为此时血液会集中到胃部帮助消化，容易引起瞌睡、胃痛、思维不清等不良反应，对身体是个伤害。