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这是一个见仁见智的话题。一些人认为这是教会孩子一种健康的生活方式；另一些人则认为力量锻炼会影响孩子们的成长发育，产生负面影响。其实，这两种看法都有其道理：力量训练能给青少年带来很大的好处，也会产生许多危害，这完全取决于如何进行力量训练。

持 消极观念的人认为太大的重量会损害长骨的骨骺板。如果在重要的生长发育时期这些部位受到危害，那么，其全部生长潜力可能永远不会达到。但是，让我们进一步 思考一下这个问题，想一想你小时候从事的一些活动，跑步、跳跃和摔跤等，如果长骨的生长部位真的那么容易受伤，那么我们许多人现在可能连站立都会感到困 难。有些人把个子矮的原因归咎于青少年时期的力量训练，不如首先怀疑是否遗传的原因。

对于少年的力量锻炼，更加明智的策略是让他们有规律地进行。实际上，不是负重损害了那些长骨生长的关键部位，而是负重超过了限度。当然，过度负重对任何人都是不合适的，所以少年可以进行力量训练，但他们的锻炼方法必须正确。

少 年力量训练的一般指导原则，是接受力量训练的孩子必须心理成熟健全。换句话说，应把力量训练看成一种乐趣，而不应看成比赛。当然更不要引导少年去参加力量 竞技比赛。如果一个青少年心理足够成熟，能够按照这些原则行事，就可以进行力量训练。另外，力量训练只能作为青少年全面健身计划的一部分，其他还应包括心 肺功能训练，身体柔韧性训练和有益的游戏娱乐，以保证身心平衡发展。当孩子长大到能够选择他的事业方向时，可以进行职业化的力量训练。但在青少年时期，一 般的力量训练是最好的选择。