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因为要上班和照顾家庭，你可能没存充足的时间把自己训练得如己所愿的强，这是个普遍问题。
我们现在就可以告诉你一个好消息：毎天一小时，每周六天的训练就能获得世界级的、和自己的年龄段相匹配的力量与调节训练成果!实践表明超过45分钟60分钟后，优化身体机能的训练强度就很难持续下去。
那些每天训练数小时的运动员实际上在进行技巧训练和一些适应性训练。尽量不要超过一个小时，训练时间并非越长越好。
责任编辑：webmaster
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