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锻炼部位：肱三头肌。
主炼部位：三角肌前束|胸大肌|腕屈肌。
凳子改为上斜，背对板凳躺下。自己可以从杠铃架上拿下杠铃，最好让别人递给你，手掌朝上，慢慢放下杠铃朝头部后方，同时保持你的胳膊肘锁定。最后紧紧地握住杠铃，慢慢提高向上，保持你的胳膊肘使得你的三头肌张力。始终保持在顶部位置你的手臂轻微弯曲。
需要根据个人情况来制定合适的健身计划，每天高运动量情况下最好请教专业教练指导。
责任编辑：webmaster
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