健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

 体重

 KG

 健身前

 76

 健身后

 75

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

 椭圆机

 18

 325

 内容

 运动量 组数/次数

 LBS

站姿哑铃交替弯举

 4/20+ #

 27.5

坐姿器械卷腹

 4/20+

 40

哑铃坐姿上斜交替弯举

 4/20+

 22.5

悬垂举腿

 4/15+

哑铃锤式弯举

 4/20+ #

 25

仰卧卷腹

 4/50+

 内容

 时间

 公里

 卡路里(估算)

  椭圆机

 40

 719

 餐序

 餐点

 饮料

 训练前加餐

全麦面包5片+香蕉一根

 宝矿力水特500ml

 晚加餐

苹果1个+油桃、杏、圣女果若干

 蛋白粉25g，绿豆汤1份