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　　都市人的生活节奏快得一塌糊涂，身体健康和抗压能力都变得越来越长，而不少明星在极度繁忙的工作里，还一直保持着健康的身体和持久的耐力，不得不说这跟他们的健身习惯有关喔，那我们就来看看这几位明星的代表性健身法，相信总有一款适合你。
　　一、骑马
　　Keyword：翘臀
　　代表人物：休·杰克曼、奥兰多·布鲁姆
　　美国的一本男性健康杂志曾经向读者专门推荐过骑马这项健身运动，根据科学研究，慢速骑马式全身运动，不仅可以提高人的反应能力和协调性，尤其能使腿部肌肉变得强健有力，身姿更为健美，还可以塑造出性感的翘臀。正确且优雅的骑马姿态还能帮你练就高贵典雅的贵族气质，充满绅士风度的休 .杰克曼和奥兰多。布鲁姆就是骑马运动的狂热爱好者，“精灵王子”不顾曾在骑马中摔伤肋骨的阴影，依然对马术运动乐此不疲。
　　Tip：想要和马搞好关系？见它时带上几块方糖，这是所有马的最爱，边喂它吃糖边摸摸它的脖子，它就一定会喜欢上你了。上海周边地区也有不少马术俱乐部，周末的时候邀上三五好友去马场骑马，会是很不错的选择。
　　二、马拉松
　　Keyword：耐力
　　代表人物：小布什
　　都市人的抗压性越来越差，要挑战你的忍耐力，马拉松莫过于最
　　好的选择，这项运动的精神在于，不求第一，但求坚持到底。前总统乔治W布什虽然有过骑单车摔倒上头条的经历，但他可是不折不扣的长跑爱好者，他的最好成绩是在1993年的休斯敦马拉松长跑上取得的，总共跑了3小时44分52秒。作为美国历史上唯一一位跑过马拉松的总统，小布什的确有着高于常人的抗压能力和乐观，尽管政绩不佳，却能坚持做满八年总统。
　　Tip：家人朋友的助威绝对是一剂良药，甚至能够创造奇迹，第一次参加马拉松的阿汤嫂，就在老公和女儿的鼓劲下花了5个小时跑完全程。这种超越肉体和精神的运动，每个人一辈子都应该参加一次。
　　三、瑜伽
　　Keyword：柔韧
　　代表人物：麦当娜
　　印度有个小镇叫瑞诗凯什，专以教授瑜伽而闻名。上世纪60年代，
　　英国着名的披头士乐队曾经来这里修行过。由于明星效应，这里每年都会吸引来自世界各地的旅行者和瑜伽爱好者。游客们或是系统地修习瑜伽，或是参加免费的短期体验，随着各种旅游手册的介绍，瑞诗凯什逐渐成为到印度旅行的必去之地。天后麦当娜不仅自己是瑜伽的忠实拥护者，甚至还把女儿也送去上瑜伽课，热衷程度果然不同凡响。
　　Tip：想瘦局部的人与其参加闷热的高温瑜伽，不如选择对四肢力量有一定要求的哈达瑜伽。瑜伽减肥的效果并不如想象中那么明显，但它却能显着改善你的颈椎问题。
　　四、篮球
　　Keyword：肌肉
　　代表人物：何润东
　　明星中喜欢打篮球的为数不少，比如何润东、周董和潘玮柏。何润东
　　在加拿大念高中时就曾经打过校队，号称自己运动的时候喜欢穿着背心短裤，一边照着镜子，一面观察自己的肌肉，看看哪块肌肉需要锻炼，就集中训练。
　　关于运动，何润东的心得是不要让自己活在借口里，很多时候大家去办健身卡，但是去了两个礼拜后就会给自己找几百个借口不去继续，这样就永远达不到自己的目标。最近何润东还特地去体验了adidas“武极”身心训练课程，他认识到健身的本质其实不是要去排解压力，而是要学会专注，从而更加认识自己，达到心体谐一的一种状态。
　　Tip：1.篮球鞋的重要性毋庸置疑，可以减少对跟腱和脚趾的冲击力。2.运动前不妨做一些舒展运动，以防肌肉拉伤。
　　五、冲浪
　　Keyword：塑形
　　代表人物：阮经天、卡梅伦·迪亚兹
　　没有什么比站在冲浪板上与海浪搏击更帅气的塑
　　形方式了，万人迷阮经天肚子上线条分明的六块腹肌和他经年累月在垦丁冲浪不无关系，这种既考验平衡能力和应变性，同时又充满刺激的运动，不只是男士们的专利，不少美女明星也是此中好手，比如拿了《霹雳娇娃2》2000万美元片酬的卡梅伦·迪亚兹，剧组自然不会让她在冲浪镜头里随便用特效凑数，逼得她在夏威夷练出了一副好身手，她也彻底爱上了这项运动。
　　六、攀岩
　　Keyword：胆量
　　代表人物：刘玉玲
　　事实上，这项运动在现实操作时，安全系数远比你想象中要高。尽管
　　吊在空中足以让你的肾上腺素分泌到顶点，但一系列保护措施会令你有惊无险。在加利福尼亚的约塞米蒂国家公园，有一堵名叫埃尔·卡皮坦的垂直岩壁，其高度相当三座巴黎铁塔的高度，是各路攀岩高手想要征服的“天路”。明星中对攀岩最为痴狂的莫过于华裔女星刘玉玲了，她不但自己酷爱攀岩运动，甚至要求自己的男友也必须有同样的爱好：“去登山攀岩的时候，只剩下我们俩和天空，感觉会非常美妙！”

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