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原来男人那里，真的可以通过某些锻炼的方法来增大，而且锻炼的方法很简单，贵在坚持。

今天教练从老远的地方跑来，带着我细心的上了一堂课。训练的主要部位是背、二头和三头肌。唐教原来的打算是练胸和背，因为我周二自己练胸的效果自己觉得不满意，他想补一次。但是做胸部热身时，胸上次训练过的部位酸疼，肌肉根本不想运动，只好改练背和二头三头了。

全部力量动作结束后，唐教做出神秘姿势对我说：以前有些事情一直没有告诉你，其实，那个地方是可以通过锻炼变大的。

我一跃而起，完全不像一个刚训练完奄奄一息的人，一蹿三尺高：怎么个情况？

唐教小声说道：每次的器械训练之后，身体需要更多的血液，来维持生长和代谢，心脏要不停的工作，不停的跳动挤压出新鲜血液，供给全身各部位使用。通过对胸肌等肌肉的锻炼，心肌也得到了相应的增加，也就是说，原本运动工作中的心脏，只有一个拳头大，但现在，它工作的时候，体积增加到了一个半甚至两个拳头的大小。心脏工作时，需要那么大的空间才行，现在，胸腔还维持在平常的一个拳头大小，怎么够那么大的心脏折腾呢？这情况就像一个鸽子笼装不下一只大熊猫一样。所以，要给心脏换个大房子。建造大房子的方法很简单，就是在每次器械训练后，慢跑一段时间。

我瞪大眼珠子，深吸一口气，原来每次训练完后，坚持不同时间和冲程的慢跑，以及前三个月的心肺功能锻炼，就是为了给我变成大熊猫一样的心脏，找一个大房子！

这原理就是说，刚刚锻炼过的身体，需要1升的血液来维持正常的状态。但是，心脏在一个拳头大的胸腔里，每次挤压只能压出100毫升的血液，它必须不停的工作10次，才能把1升的血液造出来。但是，如果增加心肺功能锻炼，让自己的胸腔增大到原来的10倍，那么，心脏之需要工作一次，就足够了。这样，心跳速度降低了，工作频率降低了，就不太容易损坏了，寿命也就相应延长了。

NND熊，看我用了多么浅显的道理来说明那么复杂的身体构造和机能关系，真不容易呀~~喝杯水去，希望对你们有用。

今天的训练日记

训练部位：背，二头，三头

热身：慢跑6分钟，拉伸各部位，以及背部热身

背

坐姿划船：        40lb/12次    50lb/10次    60lb/8次    50lb/12次

反手颈前下拉：    30lb/12次    40lb/12次    50lb/10次   60lb/10次    60lb/10次

大飞鸟双臂内收：  20lb/15次    30lb/15次

曲杠弯举：        10lb/8次*3组静止15秒

仰卧臂屈伸：      25lb/10*3组

前臂下压：        40lb/12次    50lb/12次    60lb/10次   60lb/10次

有氧运动：慢跑10分钟

今天的饮食

9：00：煮鸡蛋去黄2个，肉包子2个，豆腐脑1碗，苹果1个

14：00：鸡蛋西红柿拉面1盘，牛肉炒蒜薹，汤1碗

14：30：橙子1个

19：00：橙子1个

19：30：米饭1碗，豆腐脑1碗，鱼头，酿豆腐，淮山炒百合，五叶神汤3碗

0：30：酸奶300毫升

其他：清水3升