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时间：2009-04-15 10:54
来源: 本站原创 查看: 1425次
98-29，30，31
简单点。
周一，休息
周二，16公里，
9分45，9分51，（水歇），9分24，9分40，（水歇），9分07，8分29，（雨歇），9分20，9分06
雨歇之后跑不动。
周三，12公里慢跑，1小时15分20秒
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