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个人简介

本人在上海韦德从事私人教练工作5年,擅长boxing教学,增肌,减脂,及特殊人群的训练。

时间:2016-03-18 22:46 标签: 搏击 脂肪 有氧运动 颈椎 武术 来源: 本站原创 查看: 7579次


最初做教练是觉得健身行业是个朝阳行业,后面做了一段时间以后私人教练能够带给会员的东西太多,而且自身的价值也得到体现,就慢慢喜欢上做教练的感觉。毕业于赣南师范学院体育专业的潘银08年开始做健身教练,至今已经快8年了,一直都在不断地充实自己,让自己变得更专业。

潘银教练擅长搏击、增肌减脂、特殊人群的训练。我们针对教练的“特长”进行了相关的专访,相信对热爱健身的你会有帮助的。

在正式专访前,先给大家上点励志图,潘银教练那些“逆天”减肥学员

这个小伙子一年不到瘦了60多斤,现在开始有腹肌了,他后来到健身房的时候,新来的前台都不让他进去了,实在是瘦的太多认不出来了。

这美女半年瘦了40来斤,胖的时候也挺美的了,瘦了的时候简直惊艳了!

这位喜欢遛狗的妹子在潘教练的指导下,半年瘦了20多斤,马甲线非常明显,萌萌哒!

您对搏击这个行业了解吗?比如说最欣赏的国外拳手有哪些?最欣赏的国内选手都有谁?为什么?

潘银:有一定的了解,泰拳手播球,拳击运动员帕奎奥,国内的方便,徐炎都瞒欣赏的,我之所以欣赏他们,首先是他们对自己的职业的热爱,然后就是他们的风格我很欣赏。

那您对那些武术搏击爱好者,有什么想要说的吗?

潘银:在中国有很多人从小都有一个武术的梦想,苦于各方面的原因没有接触到,现在如果你的条件允许,白鹿奥体有机会让您继续追逐,不管您的年纪大小,因为搏击可以让感受到不一样的自己。

您说自己擅长一些特殊人群的训练,请问是哪些人群呢?

潘银:比如产后恢复、高血压、高血脂、血糖高等人群。

那有什么简单的产后减肥方法推荐一下吗?好多生完孩子的新妈妈都有超重的困扰。

潘银:简单的说就是保持良好营养摄入的同时控制好热量,注重深层肌肉的训练,配合适量的有氧运动。

中年男人都容易发福,尤其是肚子大得厉害,有什么方法能消灭将军肚吗?

潘银:合理的饮食习惯和健康科学的训练方式,这些男士在家可以多做卷腹、举腿、平板支撑之类的运动,当然必须得配合有氧运动效果才更好。

像小编这样的电脑族,整天对着电脑,颈椎肩背等都很酸痛,请问如何缓解这样的症状?

潘银:多活动颈椎,拉伸上斜方肌,胸锁乳突肌,肩角提肌,加量颈前肌肉群的训练可以缓解。

好多人整体上也不胖,就是局部肥胖,然后就着重锻炼那个部位,那是不是真的锻炼哪里就能瘦哪里?

潘银:不完全是这样,因为局部的训练只能加强局部的肌肉,有一定的训练效果,如果能结合有氧运动效果会更佳。

对于减肥,教练能不能给大家一点建议?

潘银(1)找出肥胖的原因:遗传?吃多动少?肠胃吸收率高?基础代谢率低?体脂比超标?还是身体患有某种疾病?对症下药。

(2)一定要买一个能测脂肪率、BMI指数的秤放在家里,随时监控减肥成绩。另外最好在卧室里贴几张健身小姐的海报,这样更有动力。

(3)少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。时刻铭记一个道理:“消耗的热量大于吸收,身上的脂肪自动会慢慢减掉,否则你就肯定是从外太空来的。”

(4)平时不要懒,能站少坐,能坐少躺,能爬楼梯就别乘电梯。

(5)曾经胖过的人,即便减肥成功,以后还是会比一般人更易发胖,所以脂肪减掉之后,还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率,并且养成良好的生活习惯。

(6)不管方法多科学,前提是一定要坚持,任何快速减肥法都是不可信的,否则胖人就不会那么多了。

最后,您对于教练这个行业,未来有什么规划吗?

潘银坚持自己喜欢的行业是一件很幸福的事情,自己的身体可以得到锻炼的同时还能帮助别人,现在我想把自己的本职工作做好,希望以后能有自己的工作室。

想瘦成一道闪电的小伙伴、亦或是想增肌减脂变得更性感的同志、还可能是热爱搏击的好男好女,都可以来找潘银教练,微信:py09241225


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