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明天又是周一了，新的一周又开始了，生活就是一个七日接着一个七日，没错的，一周一个小目标，然后就会实现大目标~

总结一下这周，这周力量训练为主，基本没做有氧，真正在执行我的目标。。。但有个问题我很担心，就是这样会不会有脂肪的增长，其实如果在增肌的过程里，难免有脂肪增长的，但为了更多肌肉的生长，还是推荐多吃的热量是来自蛋白质的。而不是一味追求高热量的增肌原理！

不说太多因为这周已经过去，我更多应该是注意下周该如何去做~

依然执行增肌，少有氧，但不能没有。我知道，我的体质可能依然还是有氧型，想转换为力量型也不是很容易的，是需要时间的，所以不要着急的！所以在下周继续保持大的重量的同时在每次最后的时候要接着两组中等重量多次数多组数的线条训练，要知道线条训练是很辛苦的，所以一定要坚持下去~

呵呵，不知道为什么，自从我执行力量训练后，我就喜欢穿长裤去健身了，那样可能更加凸显我的上肢肌肉吧，自恋一下，呵呵~

啊，一定不要忘记，如果在力量训练后紧接着来上20-30分钟的有氧，肌肉会更容易生长的，所以，我要在每次力量训练结束后要做20-30分钟的跑步吧。这样可能自己心理也安慰一些的 ~

下周开始，就要和汤伟一起训练了，互相鼓励和进步吧，这小子实力不错啊。

提醒自己一下，一定要注意饮食，即便是增肌热量来长肌肉，但也不能随便吃一些垃圾食品，那样会有脂肪生长的，而不是你梦寐以求的肌肉！所以饮食上一定要格外小心，多吃高蛋白的食品，碳水化合物要少，但要足量，脂肪控制的越少越好！

加油，还有一周的假期，哈哈哈