体型评估 
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心率报告 
体质测试 
健康调查 
三大经典的综合训练
1.十分钟热身
2.俯卧撑山羊挺身徒手深蹲热身
3.50%重量的"平板卧推+全程硬拉+杠铃深蹲",8个循环,没有休息
4.十五分钟拉伸放松
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