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健身三年，每日打卡签到，只为练成自己想要的模样，胸肌霸气，身材健壮，因为热爱，努力的脚步从未停止过。

他说，趁自己还年轻，给一个自己牛逼的机会。即使看不到希望，即使看不到未来，也相信自己的选择不会错，自己的未来不会错，自己的梦想不会错。我不怕千万人阻挡，只怕自己投降。事实是，当你决定出发的时候，旅行最困难的事已经过去了。事实是，不管今天多么混浊难熬，明天依旧会如约而至。

引体向上是最有效的背部肌肉练习方法之一，在做引体向上练习时，抓杠双手之间应该安排在几个不同的间距各做一组练习。身体吊在杠上时应尽量伸展，向上引体时则尽量弓背；如果下巴不能过杠也不用担心，尽量靠近至杠5—7厘米即可。注意，引体向上时身体应尽量少摆动或扭动。 

每个人都在不断的去努力做一件事！直到做到最好！健身是一件非常枯燥和乏味的事儿，并不是每个人都能坚持到最后，只有坚持不懈，才能锻造出最强壮的身体。只要你开始了，无论你犯了多少错，或者你进步得有多慢，你都走在了那些不曾尝试的人的前面。