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　　相信很多健美新手刚开始锻炼的时候都会以为是增肌等于增肥，其实不然，在健美训练的观念中，要想“增肌”就要“增肥”。这似乎是“增肌”的唯一出路，许多健美教练也是这样来指导学生的。这让许多参加健美训练的爱好者产生了误解，走上了与健美训练的宗旨完全相反的路---肥胖。在他们的观念中，“增肌”就一定会“增加脂肪”，而没有想过：如果练健美，把身体练得“肥起来”，体重倒是增加了不少，从镜子里看到自己象发面包一样的：胸也厚了，手也粗了，背也宽了，腿也壮了，可是自己的腰也粗了，肚子也挺起来，而且全身给人的感觉是滚园，没有一点肌肉的线条。难道这就是“健美”?许多健美运动员平时也保持这样的体形，他们认为：肌肉要靠脂肪来养，如果不是这样肌肉就会垮掉。而且许多人都认为：肥胖的人更容易练出肌肉。这显然是一种无知，根本没有任何的依据。其实，这已经涉及到有关健美选材的问题。(当然，这不是本文的主题，不宜在这一点进行深入的探讨。)

　　通过健美训练来“增肌”，应该有几种结果：1、肌肉的围度增大了，体重增加了，肌肉的线条清晰了;2、肌肉的围度增大了，体重增加了，脂肪也增加了;3、肌肉的围度增加了，体重没有变化，肌肉的线条清晰了;4、肌肉的围度没有增加，体重轻了，肌肉的线条更清晰。这四种情况，应该是“增肌”都有可能发生的，而其中的“最佳的结果”是第一种结果;“次最佳的结果”是第三种结果;那么，第二种结果和第四种结果哪一个应该排在第三位呢?如果从健美的角度，应该是第四种;如果从“健壮”的角度应该是第二种。亦就是说：通过健美训练达到“增肌”的效果来看，“肌肉的围度增大了，体重增加了，脂肪也增加了”，即“增肥”是最差的结果，也是最失败的结果。最根本的原因是：它是和健美训练的宗旨相违背的，是对“健美训练”的否定。

　　简单的说，增肌就是增加身体的肌肉，增肥就是增加身体的体重，呵呵！