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乳清蛋白的使用方式∶

　　由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。

　　标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。

　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。中止练习后，会不会变胖呢？因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。

　　乳清蛋白产品∶

　　乳清蛋白的应用，无论是单独补充或与其他产品搭配使用，皆有不错的效果。

　　1.纯乳清蛋白∶

　　纯乳清蛋白低热量，可做修补、生长、修饰肌肉群与热量控制用。亦可协助推动IGF-1（Insulin-likeGrowthFactor），帮助你的身体燃烧脂肪、增加瘦肌肉组织。

　　2.乳清蛋白加肌酸∶

　　运动后加大肌肉组织用，迅速消除疲劳。

　　3.乳清蛋白加增重配方∶
　　增加总蛋白质含量，增重又长肉。

　　4.乳清蛋白加大豆蛋白∶

　　修饰线条、维持肌肉群的秘密武器，比赛前专用配方。

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