健网私人健身,私教练管理,体形测试,体型评估,人体成分分析,健康调查

我每天的食谱还是这样

早上：水果加一杯杂粮粥

中午：一碗清汤，2素一荤（可以是鱼也可以是肉，但是最好是鱼），一到两口饭或是不吃饭，一个橘子之类的

饭后会喝绿茶

晌午（3点这样）：一个苹果

晚上：一碗清汤，2素一荤（可以是鱼也可以是肉，但是最好是鱼），基本不吃饭。

8点后一般回去健身房快走30分钟。

上星期肉吃的有点多，体重没有变化，这星期戒肉一周，少了1公斤。也就是说将近1个月的时间减轻了1公斤。这个成绩还算不错～决定继续持续下去～

减肥日志改为一周一次～和秤体重一样～