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上篇谈了一些有关定义的内容，这次想谈谈绝对力量的训练和实际应用，还是那句话：力量无所谓高低之分，从不同的角度看，各有千秋。

先从传统武术说起，不过不要以为Man会谈什么传统武术同现代搏击谁厉害的话题。对于传统武术来说，越接近内家修炼*和养生的越注重力量的分层（传统武术中认为力量有高低之分），比如太极拳、形意、八极拳等，还有各种“简单”的导引如五禽戏、八段锦等，后者肯定很多人会非常意外，在一些资料中记载，五禽戏和八段锦可以达到内家拳的修为！！（*：传统长拳就是外家拳）

慢慢剖析原因，大多与站桩有关(还有一些特殊练习,不懂~~)，种类繁多的桩法中（有静功和动功之分），或者要求有抱大树的感觉，或者有压按水中浮球的状态，或者抓牢大地，从外表上看就是保持了一个静止的姿势，可是在内部，从精神到血肉都有着严格的要求。太极看似缓慢的动作，其实蕴涵着无数的精华。

在静止的状态下要产生各种感觉，就需要意识配合筋肉去模拟，加上外表站桩的各种要求，达到去拙生精的效果，让力量登上一个新层次。传统武术极其重视"气"与能量的变化，可惜，在这方面Man的知识与言语实在太贫乏了。我对传统导引和八段锦稍有一些了解，有时间整理出来大家分享。

我见过40多岁的中年人将一棵一人多粗的大树“靠”的树叶乱颤而树干不动，也经历过双手推不动练太极的老人，这种事情不经历是不会相信的。

那个老人如同生根一般，任我如何用寸劲（突然发力）就是推不动，他扯我就跟扯小孩子一般，这种情况用什么解释？不用力量比的话，没有其它词汇可以形容；用力量的话，我比老人壮多了，大汉我都能摔倒，何况老人？只能说我的力量技巧比大汉好些，但是比老人差很多，总结一下，还是绝对力量贴切些。

相对来说,Man对瑜伽提升绝对力量稍稍了解一些，做个不恰当的比喻：你可以将瑜伽的体式理解成动功，保持的瞬间理解成桩功，高级瑜伽中每个体式还有额外和颂词（咒语）和相应的意识（普通修炼者接触不到这些），加在一起挺像传统内家拳的，Man在这里胡诌，希望个中高手不要骂我才是。

瑜伽练习实际上是在肌肉力量和绝对力量中徘徊的，很多人并没有留意过这些问题，偶尔提起的也往往被“不同流派”敷衍带过。Man问几个问题：传统武术中的压腿大多要求脚尖竖起并弯向身体，形体训练和一些瑜伽中却要求脚尖绷向前方远离身体，有何区别？

瑜伽中站立向前俯身触地的姿势，有的要求膝盖必须绷直，有的则可以稍弯，有何区别？瑜伽中很多弓步的动作有的要求脚跟必须着地，有的则可以轻轻抬起，有何区别？某些动作要求必须贴地，有些要求则可以抬起，有人体会过它们的不同吗？(由于流派的关系，Man不喜欢用体式名称，用动作描述大家都可以看的懂)。

膝盖绷直的动作让人感觉腿的后侧肌肉和筋被拉长了，脚跟着地的动作让人感觉腿的肌肉和筋被拉长了，贴地的动作让人感觉肌肉和相对应的筋被拉长了，都跟“筋”有关，这些就是绝对力量的练习。从审美上来说，绝对力量的肌肉更加漂亮，最近流行的对抗项目运动员是长条形肌肉，健美运动员是粗纤维肌肉、块壮肌肉的说法，就是绝对力量和肌肉力量的充分代表。（普通人更加喜欢长条形肌肉哦~~~~）

当你觉得动作不仅仅是靠肌肉完成的，它影响了你的筋骨感觉，甚至需要平衡来完成，基本上就属于绝对力量的范畴了。街舞、体操、杂技以及现在流行的“跑酷”运动，都有自己的训练方法，对这些项目来说，你的肌肉再发达，力量再大，也不敢保证能够完成那些动作。通常健身房的壮汉生活中都有大笨熊一类的外号，这些是褒义的昵称，但是却说明了问题，他们的力量很多场合不能用。如果有机会的话，跟这些大块头摔摔跤，排除曾经受过训练的人，其他人除了不好抓握、抓牢，摔起来跟普通人一样：）

那些拥有绝对力量的人，虽然肌肉力量不大，甚至小的可怜，但是他们对于动作要领有着超人的理解，一旦他们从事健美训练或者器械训练，进步将是一日千里的变化。他们对各种体育项目基本触类旁通，领悟很快，并且能快速脱颖而出。

在生活中，拥有绝对力量的人，同样的体力活，他们消耗的能量会少些。举个例子，同样三堆相同的重物，普通人搬完需要消耗三个馒头的能量，肌肉力量大的人需要消耗两个馒头的能量，而拥有绝对力量的人，一个馒头左右就够了，从这个角度说，绝对力量的效率要高的多。

对于普通爱好者，Man的建议是：提高你的柔韧性，提高全身关节的柔韧性，然后配合正常训练，再做些平衡训练（单手俯卧撑、单腿蹲起等），日常生活中再做些体力活，体验一下能“用”的力量是什么样的，你的绝对力量就不远了：）有条件的可以兼顾力量训练，这个项目很值得推荐，具体好处有机会再说。

最后，重申一次：Man没有说过健美训练的肌肉不好，也没说过其他训练的肌肉好，每个人有每个人的追求，Man只是想把自己的想法提出来，大家共同交流！