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很多人练很久但进步很慢因为动作不标准，动作不标准是因为想举超过自己能负荷的重量，然后会想办法把那个动作变成更方便更容易。但大家应该做的是想办法把训练变的更难更累，但保持动作标准。所以，标准很重要，不达标的，练的多，反倒效果适得其反。

有句话说的非常好，男人不练腿，早晚会阳wei。很多人认为健体运动员不练腿，只看上半身，那你错了，想要全身发展的更好，你必须练腿，腿就像房子的地基，地基稳，房子才安全。今天，你练腿了吗？