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时间:2018年08月19日 14:24 标签: 硬拉 游泳 手臂 深蹲 三角肌 来源: 本站原创 查看: 2167次

健身圈有着很多好身材的人,也有着很多很励志的人。总有身材比你好的人在运动锻炼,也总有不如你的人在通过健身健康体魄、迎接挑战。不信就看看下面这个健身大叔的故事。

他叫巴塔,今年42岁,身材健硕,一看就是健身爱好者一枚。虽然没有腹肌,但全身的肌肉线条还是相当明显,健康的肤色更是显得男子汉气概十足。不知道你发现没有,他竟然只有一条手臂。



因为2006年的一次意外,他失去了一条手臂。他失去的不仅是健康的身体,还有坚强的意志,曾一度只能借酒消愁,生活堕落不堪。时间终究能冲淡一切,几年之后,他突然意识到自己不能这样下去,决定改变的他从此走上了健身道路。



也许你会好奇,缺少一条手臂怎么锻炼?对于有着坚定意志的人来说,没有什么能够阻挡健身的脚步。看在游泳的他,完全可以忽视只有一条手臂的缺憾。



除了游泳之外,其他的健身训练也完全难不倒他。健身房中的他也总是成为众人的焦点,单手波比跳你见过么?他不仅运动能力超凡,平衡度和协调力更是非同一般。



失去一条手臂也无法阻挡他对于健身的热爱,各式各样的训练科目对他也完全不设限。一只手举起一颗大球绝对算得上严峻挑战,但他却完全可以从容面对、轻松淡然。



除了有氧运动之外,这位独臂哥还热衷于大重量的力量训练,对于健身房的各种力量器械也总是乐于挑战。对于他来说人生就是一个不断挑战极限的过程,因此这些对他而言都算不上什么困难。



来看看他的力量三大项数据,绝对有可能令许多健全人汗颜。硬拉147kg(294斤),因为只有一条手臂,只能通过绑带固定的方式来保持身体平衡,能举起来已经相当不容易,但他却把这个项目作为了健身日常,并日复一日、乐此不疲。



他的杠铃深蹲重量也达到143kg(286斤)。一只手臂使得他的动作极具缓慢,但也正是因为如此,他的每一次训练效果才更加突出。健身从来不会对任何人关上大门,只要你努力、你坚持,你也是可以的。独臂哥的励志事迹是不是也感动了你?除了情感共鸣你更需要行动的推波助澜。



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想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手健身的动作,可以帮助你全身减脂,每个动作10-15次,循环3组以上,喜欢的请收藏。希望对你有所帮助。

深蹲跳锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、臀大肌、腓肠肌。



俯卧撑锻炼部位:胸大肌、肱三头肌。



开合跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、比目鱼肌、腓肠肌。



登山者锻炼部位:股四头肌、腘绳肌、胸肌。



波比跳锻炼部位:股四头肌、三角肌、腹直肌。




责任编辑:健网
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