深圳南山健身健美减肥俱乐部报名优惠进行中_51748博客

南山分店 深圳南山动力时尚旗舰店，位于深圳南山区商业文化中心。会所总面积超过2000㎡，功能完备的专业设施，合理布局宽敞舒适的环境，给会员提供了一个优质的五星健身空间。全场均采用进口JOHNSON商用健身设备，一对一的私教服务为您量身订制训练计划，让您事半功倍的享受运动乐趣。落地玻璃的超大操房开设有30种以上的潮流课程：普拉提、跆拳道、拉丁有氧、搏击操、肚皮舞、瑜伽、街舞。。。满足不同人士的需求；声控光效的动感单车室让您全身心都沉浸在运动中；地热高温瑜伽室禅宗壁画香薰烛灯，让您得到彻底的身心放松；顶级的美容设施（美颜SPA生活馆），让您倍感尊崇；清新雅致的休闲区域无一不体现会所的人性化服务理念。

地址：南山区商业文化中心天悦园3层联系人:杨宽(健身顾问) 13172494492 QQ 530296926

瑜伽

　　瑜伽起源于印度，瑜伽体系中的哈他瑜伽（Hatha Yoga)是着重体格锻炼的体系，它包括身体姿势，个人卫生，健康饮食，静坐运气，松弛技巧，修心，修意，以及最高境界的冥想修炼。
我们现在练习的哈他瑜伽重点是身体姿势,体格技巧方面。它的练习中的弯，伸，扭，推，挤使得我们的内腑五脏得到全面的调整。瑜伽还能舒缓神经，调理负责释放荷尔蒙的内分泌系统，促进消化和排泄以及呼吸系统。

俗话说，人无远虑，必有近忧。瑜伽最重要的一点是能消除忧虑和烦躁。

适合人群：二十岁以上的女性
瘦身效果：★★★★
瘦身部位：全身

上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而

且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。

    钢管舞

　　健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的性感与自信。由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

基本动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等
减脂秘笈：有氧呼吸、全身血液循环,运动量为500卡路里/小时
减脂力度：★★★★

    肚皮舞

非常女性的舞蹈，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部。肚皮舞特色是，节奏快速，舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，感性肢体动作，快速的舞姿，优雅娇柔，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇给。拉伯原名为 "Raks Sharki"
适合:何年龄阶段的女性人群（男士也有）,没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从最基础的练起。

    完美平衡

　　Balance译做“完美平衡课程”，就是说兼有“身平衡”与“心平衡”。“心平衡”运用呼吸及身体伸拉放松的动作过程调节心理疲劳，放松肌肉，减缓压力。“身平衡”通过动作锻炼腰、腹、臀、大腿肌肉，调整身体的平衡能力，雕塑肌肉线条，提升运动技巧。完美平衡融合了太极、瑜伽、普拉蒂的技巧，“身、心平衡”在动作与呼吸的配合下同步达成。完美平衡不同于其他的健身运动，它的关注点在于伸展的力量，每一个动作都是经由手指或脚趾向各个方向延展与转动来完成的。

● 开始练习时，可能因为身体柔韧度不够，动作不能到位，不必勉强，应循序渐进。
● 每个动作维持的时间因人而异。开始练习时可以默数10下。

    杠铃操（BODY PUMP）

　　简单、有趣，塑造人体肌肉形态、提高新陈代谢水平、是世上最快的健美体形方法。

适合人群：十八以上的女性
瘦身效果：★★★★★
瘦身部分：全身，强调全身协调和全方位锻炼是其中亮点！

上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服同时注意饮食配合，补充能量，会达到更好的瘦身效果。

    Spinning （动感单车）

　　Spinning是一项新兴的集体有氧健身操课程，它传达给您强烈节奏动感，想到它您就会想到：速度、节奏、激情、汗水——
Spinning上世纪末起源于英国，一位自行车运动员发明了它。由于多年的自行车运动生涯，他难以割舍对自行车的恋恋情结，于是他不但将自行车运动由户外发展到室内，还改造了自行车长时间骑行容易枯燥乏味的缺点，创造出了SPINNING这项集体有氧健身课程。

配合着动感十足的节奏音乐和教练的激情鼓励，原来室内有氧自行车运动也可以变得这样生动有趣…
配合音乐，调动您的激情，忘我的投入吧

    拉丁舞

是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美，由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

●锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。
●热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。
●跳舞装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。
●适合人群：20岁―50岁之间年龄段的人。

    跆拳道

是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。

    普拉提

　　普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
　　普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人，为了健康，他逐渐将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极拳等融会贯通，并佐以自己设计的一些动作，以后逐渐形成了今天的普拉提。

    搏击操

　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动
员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，而且在做每个包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一

块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻练超过了任何其他健身方式。　　

适合人群：脂肪堆积过多的年轻人
瘦身效果：★★★★★
瘦身部分：侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背

搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

    形体芭蕾

一般初、中级班。通过形体芭蕾的长期锻炼，能够使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔。
●锻炼部位：腿、胸和颈部。
●热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗385卡路里的热量。
●跳舞装备：芭蕾舞裙、连裤袜、舞鞋。
●适合人群：18岁―40岁之间的人。