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对于男人来说，有大块的胸肌是另人非常羡慕的事情，接下来就说说有效的练习胸肌的锻炼方法。
一：在健身房做三组杠铃卧推（８到１０次）根据自身情况制定重量。
二：哑铃卧推三组（８到１０次）
三：哑铃飞鸟三组（８到１０次）
四：臂屈伸（越多越好）
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三：哑铃飞鸟三组（８到１０次）
四：臂屈伸（越多越好）
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